2024年高考已经结束

无论结果如何

每一个走到今天的你们

都是勇敢追逐梦想的战士

是真正的英雄

未来如同璀璨的星空

充满了无限的可能

等待你们的

将是更加广阔的天地

和更加精彩的篇章

接下来的日子

将是你们人生中最悠长的假期

如何快乐而有意义地度过？

家长和考生应该注意什么？

这份锦囊

快快收下

一、心理调节，坦然面对

等待成绩的焦灼，填报志愿的纠结，从紧张到放松的不适应······假期中同学们可能有一些困惑，那么该如何调整呢？

1.等待放榜时茶饭不思怎么办？

这是对高考成绩的预期和当前成绩尚不确定之间的相互作用导致的，伴有消极的认知预期十分正常。

但如果焦虑的情绪引起一些过度反应，比如很难集中注意力去做一些事、出现失眠或茶饭不思、反复查询公布成绩的网站等，就需要主动做一些情绪调适，告诉自己“我的焦虑对高考成绩并不会有什么影响”，同时通过深呼吸等生理调节、多参加兴趣爱好活动、多和同伴师长聊天交流等方式来舒缓过度紧张焦虑的情绪。

2.担心万一真的“考砸了”怎么办？

高考成绩没有达到预期，一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。

与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校，无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来重新获得成功。

3.填志愿时和父母发生矛盾怎么办？

把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。

考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用“同理心”，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也可以通过参考教育考试院、专业媒体等提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报直播等，广泛收集信息、深入交换意见。

4.缓解焦虑、调节情绪有什么方法？

除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。

如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来的这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。

二、亲子沟通，陪伴引导

考后孩子要做好心理调适，父母更是要做好陪伴与引导，那么，爸妈们需要注意什么呢？来看看这4条建议。

1.保持淡定

对考生而言，预估分数出来后最难过的一关是家长关，尤其是对考砸了、“发挥失常”的考生，家长的反应与态度十分重要。有时候，家长的咒骂、责备，都可能让孩子那本已难受至极的心痛上加痛，生出自暴自弃的念头来。所以，家长的淡定最重要，这一点最难做到。

2.允许孩子发泄情绪

无论孩子成绩如何，高考都是人生一个阶段的结束，对于这一段生活都会有各种各样的情绪，正面的也好、负面的也好，都需要发泄出来，家长可以耐心地倾听。

3.填志愿尊重孩子的选择

分数出来后，填志愿就是最大的一件事了，“大包大揽”和“甩手掌柜”都不好。如果将填报高考志愿比喻成一场战役的话，那么家长、亲戚朋友都只不过是“参谋”而已，战役的“司令”只有一个，那就是你的孩子——考生自己。

所以，你应该做的事是积极收集信息、整理资料，为孩子做一个合格的“作战参谋”，尊重孩子的选择。

4.和孩子进行平等对话

选择在一个比较正式的地点，比如一个环境很好的茶馆，或是饭店的一个雅间，坐下来平等融洽地和孩子做一次深刻的成人谈话，举行一个小小的成人仪式，与孩子好好地安排和规划一下。

当然除了仪式，还可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并帮助孩子一起梳理其想法、规划，让孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明确自己人生的发展方向。

三、预防诈骗，增强防范

高考结束后，家长和同学都放松的时候，一些诈骗分子开始“蠢蠢欲动”设局玩套路，各位要提高警惕啦！

套路一：提前查分

骗子利用家长焦急等待的情绪，高考结束后，通过伪基站群发短信，称可查询高考成绩，并附有一个网址链接。学生收到此类信息后，便会迫不及待点开网址链接，导致手机被植入盗取网银的木马软件。网站会提示考生输入身份证号、姓名、手机号、银行的账号等信息，将这些信息记录并贩卖，然后根据这些信息实施电信诈骗。

温馨提醒：每年高考查分都会提前公布官方渠道，考生查分要在教育部门指定的官方渠道，千万不要随意点击来历不明的链接。

套路二：花钱更改高考成绩

有些高考生和家长经熟人介绍或网上获悉，得以认识能通过“黑客”进入高招办系统的所谓“高人”，修改高考成绩，同时索要高价“服务费”。

温馨提醒：所谓的黑客入侵修改分数在技术上行不通。高考网上阅卷并非在互联网上，而是采用内网阅卷。考生成绩发布前都做了原始数据存档和数据异地备份。

套路三：志愿填报百分之百保上

不法分子自称掌握内部大数据，能够“精准定位院校”。假冒所谓志愿填报专家身份，声称“百分百保上”、“一分不浪费”。通过“志愿填报辅导”APP和网站，假借为考生“一对一”服务的名义，收取高额费用后，溜之大吉。

温馨提醒：请考生在填报志愿时，综合参考本地招生考试的机构和所在中学、有关高校提供的咨询服务信息，结合本人实际情况，自主合理填报，切勿轻信所谓的高价志愿填报咨询服务。

套路四：可以提前录取

不法分子冒充高校招生办打电话称因艺术类院校提前招生，而考生的录取状态为“自由可投”。他们会告知诈骗对象如想被学校录取，需提前缴纳学费，否则有被退档、无法录取的风险。

温馨提醒：提前批次录取主要针对国防、艺术类院校等考生，录取工作全部由计算机系统按志愿和投档规则投档，不受任何人为因素影响，考生可通过教育考试院官网查询录取信息。

套路五：提供补录名额“内部指标”

不法分子对考生家长谎称某高校的名额没能招满，通过花钱打点可让考生获得补录名额，以此骗取考生家长钱财。还有一些骗局中，骗子也会谎称有特殊关系，可以购买“内部指标”、“计划外指标”。

温馨提醒：考生及家长要高度警惕此类“花钱能买大学名额”的诈骗信息，从正规渠道了解、确认考试招生政策和信息，切勿轻信蛊惑，以致上当受骗。

套路六：发放国家助学金

骗子利用一些考生家中经济困难、上大学需要通过助学金交齐学费的情况，冒充高校工作人员、教育部门工作人员，或者直接谎称手上有项目，可以为考生申请大学助学金，要求家长先交报名费。考生及家长信以为真，汇款给对方，后来发现根本没有这回事。

温馨提醒：当接到自称高校、教育、财政等工作人员的电话、信息，要发放“国家助学金”、“返还义务教育费”或“助学扶助款”时，考生及家长一定要主动与当地教育部门或学校联系求证。

套路七：冒充军校招生

一些不法分子打着军校招收“地方委培生”、“自费生”、“国防生”的幌子，甚至通过伪造军队公文印章，冒充军队机关或招生部门人员，许诺教育部门认可学历、毕业后一律安排到部队工作等实施诈骗。

温馨提醒：军校招生无内部指标，不会计划外扩招、提前预录，考生和家长也不要被一些假冒文件哄骗，一定要通过正规渠道核实。

套路八：伪造录取通知书

不法分子冒充高校招生办人员，向考生寄送伪造的录取通知书，或者发送相关的录取短信，让考生将学杂费打入指定的银行的账号，以骗取钱财。

温馨提醒：要通过官网认证的链接或学校、教育部门官方发布的网址进入，以确定自己的录取信息，转账汇款时要通过多种途径核实账号真伪。

供稿：王稳

文章来源：中国教育报、学习强国、健康中国

初审：钱士艳

美编：濮萧滟

校审：党政办